炭水化物とたんぱく質が一品で摂れる「ツナチーズトースト」
たんぱく質は体内時計をリセットし、交感神経を活性化させ、心身を活動状態に。また糖質とともに活動のエネルギーとなります。たんぱく質と糖質が含まれる朝ごはんは1日の元気をつくります。簡単で栄養満点のトーストです。
○調理時間:5分 ○エネルギー:約230kcal
【材料】(1人分)
・食パン(8枚切り):1枚
・ツナ缶(水煮):小1缶
・チーズ:18g(スライスチーズなら1枚)
・コショウ:少々
【作り方】
(1) ツナ缶は水気をしっかり絞ってパンに平らに広げ、コショウを振って上にチーズをのせる
(2) チーズが溶けるまでオーブントースターで焼く。
(3) あれば焼き上がりにパセリやパクチーのみじん切りを。