炭水化物とたんぱく質が一品で摂れる「ツナチーズトースト」

たんぱく質は体内時計をリセットし、交感神経を活性化させ、心身を活動状態に。また糖質とともに活動のエネルギーとなります。たんぱく質と糖質が含まれる朝ごはんは1日の元気をつくります。簡単で栄養満点のトーストです。

○調理時間:5分 ○エネルギー:約230kcal

【材料】(1人分)

・食パン(8枚切り):1枚

・ツナ缶(水煮):小1缶

・チーズ:18g(スライスチーズなら1枚)

・コショウ:少々

【作り方】

(1) ツナ缶は水気をしっかり絞ってパンに平らに広げ、コショウを振って上にチーズをのせる

(2) チーズが溶けるまでオーブントースターで焼く。

(3) あれば焼き上がりにパセリやパクチーのみじん切りを。