炭水化物とたんぱく質が一品で摂れる「ツナチーズトースト」

たんぱく質は体内時計をリセットし、交感神経を活性化させ、心身を活動状態に。また糖質とともに活動のエネルギーとなります。たんぱく質と糖質が含まれる朝ごはんは1日の元気をつくります。簡単で栄養満点のトーストです。

○調理時間：5分　○エネルギー：約230kcal

【材料】（1人分）

・食パン（8枚切り）：1枚

・ツナ缶（水煮）：小1缶

・チーズ：18g（スライスチーズなら1枚）

・コショウ：少々

【作り方】

（1） ツナ缶は水気をしっかり絞ってパンに平らに広げ、コショウを振って上にチーズをのせる

（2） チーズが溶けるまでオーブントースターで焼く。

（3） あれば焼き上がりにパセリやパクチーのみじん切りを。