2019年5月1日 / 最終更新日時 : 2019年6月26日 AKIRA ヘルシーライフ もっちり麦で食物繊維生活! もっちり麦のとり入れ方 ●主食でいつものごはんに混ぜて炊くだけで簡単に食物繊維たっぷりの麦ごはんに。毎食口にする主食にとり入れれば、一定量の食物繊維を毎日欠かさずにとることができます。 ●おかずやデザートでゆでればおかず […]
2019年4月15日 / 最終更新日時 : 2019年6月26日 AKIRA ヘルシーライフ 侮ってはダメ、春の紫外線の影響 紫外線は1年中地球に届いていますが、その量が際立って多いのが5～8月です。山歩きやスポーツなど戸外にいることが多くなるこれからの時期、紫外線対策は欠かせません。紫外線のダメージを最小限にとどめましょう。 紫外線が目のトラ […]
2019年4月1日 / 最終更新日時 : 2019年6月26日 AKIRA ヘルシーライフ 食物繊維で健康管理 健康管理のために食物繊維の大切さが見直されています。食物繊維は普段の食生活で不足しやすい成分です。上手に摂るコツは、毎食一定量を摂ること。毎食ほぼ必ず口にするごはんを、食物繊維が豊富な大麦を使った麦ごはんにするとコンスタ […]
2019年3月1日 / 最終更新日時 : 2019年5月27日 AKIRA ヘルシーライフ 運動で血糖値対策 血糖値が高めといわれた方、糖尿病の予備群または現在治療中の方、運動の習慣はお持ちですか？食生活に気をつけるのはもちろんですが、日常的に体を動かすことも血糖値対策として大切です。 ○週3回の有酸素運動 運動といっても、ハー […]
2019年2月1日 / 最終更新日時 : 2019年5月27日 AKIRA ヘルシーライフ カサカサ肌のスキンケア 空気が冷たくなると、気になるのが肌のカサつき。皮膚の乾燥はそのままにすると、かゆみを伴ったり、白く粉をふくこともあります。また、乾燥した肌は、皮膚が持つバリア機能が低下している状態なので、細菌やホコリなど刺激物質が入り込 […]
2018年8月1日 / 最終更新日時 : 2019年7月25日 AKIRA ヘルシーライフ 汗をかきやすい夏に注意！「尿路結石」 夏に起こりやすい健康トラブルといえば熱中症を一番に思い浮かべるかもしれませんが、尿路結石も夏に発症しやすいことがわかっています。男性だけでなく、女性も注意が必要です。 女性は中高年になると発症リスクがアップ 尿路結石とは […]
2018年7月1日 / 最終更新日時 : 2018年8月31日 AKIRA ヘルシーライフ こまめな水分補給で熱中症予防 総務省消防庁の発表によると、2017年7月に熱中症で救急搬送された人の数はここ5年間で最も多い約2万7千人で、うち31人の方が亡くなっています。これから暑さは増す一方、しっかりとした熱中症対策でこの夏を健康に乗り切りまし […]
2018年6月1日 / 最終更新日時 : 2019年5月27日 AKIRA ヘルシーライフ この夏こそ、本気で治そう！「水虫」 日本人の5人に1人はかかっているといわれる水虫。「私の足はかゆくないし、水虫とは縁がない」と思っていませんか。 実はかゆみのある水虫は全体の半分以下。ひょっとしたらあなたも水虫にかかっているかもしれません。 […]
2018年5月1日 / 最終更新日時 : 2018年9月3日 AKIRA ヘルシーライフ 「紫外線対策」を本格的に始めましょう 「まだ夏じゃないのに、もう紫外線対策を始めなくてはいけないの？」と思うかもしれませんが、5月に入ると紫外線が急激に強くなり、晴れる日も多いため、量もグッと増加します。その量は8月に向かって増える一方。この時期からの本格的 […]
