2023年10月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月19日 AKIRA ヘルシーライフ ほどよい酸味と辛み「鶏肉の粒マスタード煮込み」 からし菜の種に酢などの調味料を加えて作られる粒マスタード。つぶつぶの食感とほどよい酸味と辛みが特徴です。肉料理に使えば、酸味で肉がやわらかくなり、また旨味をぐっと引き出してくれます。お好みでハチミツを加えるとよりまろやか […]
2023年10月26日 / 最終更新日時 : 2023年10月19日 AKIRA ヘルシーライフ 中高年は特に注意 帯状疱疹 日本では80歳までに3人に1人が発症するといわれる帯状疱疹。特に50歳ごろから、発症する人が急増します。また高齢になるほど、神経痛が長く残る人が多くなります。神経痛を残さないためにも、発症を予防し、重症化を防ぐことが大切 […]
2023年10月24日 / 最終更新日時 : 2023年10月26日 AKIRA ヘルシーライフ 霜降（そうこう） 秋の味覚 柿が色づくころ 今日10月24日は霜降（そうこう）、朝夕はぐっと冷え込み、朝には霜が降りているのを見かけるようになります。 秋の味覚の代表格、なかでも旬のくだものは柿です。柿は「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるくらい栄 […]
2023年10月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月19日 AKIRA ゲンキレシピ 混ぜるだけのフルーツサラダ「柿とカブのマリネ」 「柿が赤くなれば医者は青くなる」ということわざがあるほどの柿。ビタミンやミネラルのほか、ペクチンなどの食物繊維が豊富です。特にビタミンCは柿1個で1日に必要な摂取量をまかなうことができます。二日酔いの予防にも効果があるの […]
2023年10月19日 / 最終更新日時 : 2023年10月6日 AKIRA ヘルシーライフ 骨の健康を維持して骨粗鬆症を予防！ 過ごしやすい日が増え、運動やお出かけに行きたくなる方も多いのではないでしょうか。運動をする上で重要な骨は、体を支えるだけでなくさまざまな役割を担う組織です。骨の健康のためにはカルシウムの摂取が必要ですが、それだけでは十分 […]
2023年10月16日 / 最終更新日時 : 2023年10月6日 AKIRA ヘルシーライフ 運動の秋はたんぱく質を「インゲンと春雨の鶏そぼろ炒め」 高たんぱく低脂質の鶏ムネ肉を使った中華風のそぼろ炒めです。鶏ムネ肉には、エネルギー代謝に必要なビタミンB群やパントテン酸、疲労の発生を抑制するイミダペプチドなどが含まれています。運動の秋、体を動かし、栄養もしっかりとりま […]
2023年10月12日 / 最終更新日時 : 2023年9月19日 AKIRA おすすめ商品 「もっちり麦」で食物繊維生活を始めましょう 健康維持のために食物繊維の大切さが見直されています。日本人の1日の食物繊維摂取量は、目標量である約20gに対して平均で5gほど不足しています。 もっちり麦 ポーションタイプ 420g（35g×12袋） 機能性表示食品 […]
2023年10月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月6日 AKIRA ヘルシーライフ 骨の健康にシャキシャキおいしい「しらすとピーマンの炒め物」 しらすは骨ごと丸ごと食べられるためカルシウムが豊富で、またカルシウムの吸収を助けるビタミンDを含んでいます。ビタミンDとカルシウムを同時に摂れるため、骨の健康に効率よく栄養補給ができます。ピーマンとあわせて簡単に作れるし […]
2023年10月8日 / 最終更新日時 : 2023年10月26日 AKIRA ヘルシーライフ 寒露（かんろ） 短い秋の夕暮れどき 今日10月8日は寒露（かんろ）。朝晩がめっきり冷え込んで草に落ちる露も冷たく感じる季節になりました。 「秋の日は釣瓶（つるべ）落とし」という言葉があるように、秋の落日はあっという間に日が暮れます。「釣瓶」は今では馴染みが […]
2023年10月5日 / 最終更新日時 : 2023年9月19日 AKIRA ヘルシーライフ 外用薬の正しい使い方～塗り薬と貼り薬～ 「外用薬」とは、口から飲む内用薬（内服薬）と注射薬以外の薬のことです。軟膏やクリームなどの塗り薬、点眼薬、坐薬、貼り薬などさまざまな種類がありますが、ここでは使用頻度が多い塗り薬と貼り薬の正しい使い方を紹介します。 […]
