レッツ・メッツ・アップ
気候として過ごしやすく、お出かけをしたくなる5月。歩き方を意識して、メッツ(運動強度)を高めませんか?毎日の歩き方を少し変えるだけで、エネルギーの消費量は大きく変わってきます。
<「メッツ」とは?>
「メッツ」とは、運動強度の単位です。
座っている状態:1メッツ
普通歩行:3メッツ
<メッツ アップ!の歩き方>
・20mくらい前を見ながら歩く
・普段より5cm位先に踵を付けて歩く(歩幅を広げる)
・踵で付いてつま先で蹴る
・腕を軽く振る
・普段より早く歩く
スポーツやウォーキングなどをする時間が取れなくても、日常生活・普段の歩き方次第で、メッツをアップすることができます。身体活動量を増やし、エネルギー消費を促進するようにしましょう。まずは、自分の歩き方を意識することからはじめましょう!
「e-ヘルスネット」(厚生労働省)をもとに株式会社クラスAネットワーク作成