レッツ・メッツ・アップ

気候として過ごしやすく、お出かけをしたくなる5月。歩き方を意識して、メッツ(運動強度)を高めませんか?毎日の歩き方を少し変えるだけで、エネルギーの消費量は大きく変わってきます。

<「メッツ」とは?>

「メッツ」とは、運動強度の単位です。

座っている状態:1メッツ

普通歩行:3メッツ

<メッツ アップ!の歩き方>

・20mくらい前を見ながら歩く

・普段より5cm位先に踵を付けて歩く(歩幅を広げる)

・踵で付いてつま先で蹴る

・腕を軽く振る

・普段より早く歩く

スポーツやウォーキングなどをする時間が取れなくても、日常生活・普段の歩き方次第で、メッツをアップすることができます。身体活動量を増やし、エネルギー消費を促進するようにしましょう。まずは、自分の歩き方を意識することからはじめましょう!

「e-ヘルスネット」(厚生労働省)をもとに株式会社クラスAネットワーク作成