春は転勤や入学など環境の変化が大きくなる季節。また春らしくあたたかい日もあれば真冬のように冷たい風が吹く日も。そういった気温高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労などにより、体と心にストレスを与えてしまいメンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
自分自信で心身の緊張やストレス反応に気づき、それを解消していきましょう。
＜おすすめのストレス解消方法＞
・リラクゼーション
・ストレッチ
・適度な運動
・快適な睡眠
・親しい人たちと交流
・笑う
・仕事から離れた趣味を持つ
厚生労働省「15分でわかるセルフケア」をもとにクラスAネットワーク作成
