Life5月号 特集「はじめよう!“ついで”筋トレ」

当店では健康情報紙Life5月号を配布中です。

【ちょこっとLife】

「ついで」筋トレを日常生活に組み込もう

class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life5月号は「はじめよう!“ついで”筋トレ」を特集しています。
 

運動が健康の維持増進に大切なことはわかっていても、多忙な現代人にとって運動の時間をつくるのは大変。でも“ついでに行う筋力トレーニング”なら誰もが気軽に取り組めます。

普段の生活で心当たりはありませんか?

□体を動かすことがおっくうに感じる

□肩こりや腰痛を感じることが多くなった

□少し階段を上がっただけで息切れする

□ペットボトルのフタが開けにくくなった

□以前より疲れやすくなった

□手足が細くなった

□日常生活でつまずくことが増えた

□片足立ちで靴下がはけない

□歩くのが遅くなった

該当する項目が多いほど、筋力がより低下していると考えられます。放置するとますます筋力が低下し、寝たきりのリスクが高まります。

「ついで」筋トレについて、さらに詳しくは当薬局で無料配布しているLife5月号をご覧ください。

その他の内容

○筋トレの疑問Q&A

○“ついで”筋トレで、日常がトレーニングに!

・筋トレするときの基本

・おすすめのタイミング

○イスに座ったままできる運動

○立った姿勢でできる運動

運動が健康の維持増進に大切なことはわかっていても、多忙な現代人にとって運動の時間をつくるのは大変。でも、“ついでに行う筋力トレーニング”なら誰もが気軽に取り組めます。

紫外線の効果的な防ぎ方

これから夏にかけて紫外線の量が増えてきます。紫外線を長期間浴び続けると、皮膚はもちろん体のさまざまな部位にトラブルが生じます。女性のみならず、男性も紫外線対策をしっかり行うことが大切です。
 

健康脳クイズ

ゲンキレシピ「台湾風卵焼き」

読者アンケートプレゼント「梅肉エキス 60名様」

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イラストレーション:千野エー